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La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina soluble en agua que es esencial para muchos aspectos de la salud. Forma parte del grupo del complejo de vitaminas B y se puede encontrar en muchos alimentos, como carne, pescado, aves y verduras. Éstos son algunos usos comunes de la vitamina B6:
Metabolismo energético: la vitamina B6 juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. Ayuda a convertir los alimentos en energía que el cuerpo puede utilizar.
Función cerebral: la vitamina B6 ayuda a mantener una función cerebral saludable al ayudar en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. También es importante para la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno en la sangre.
Función inmune: la vitamina B6 participa en la producción de células inmunes y anticuerpos, que ayudan a combatir infecciones y enfermedades.
Salud cardiovascular: la vitamina B6 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mantener niveles saludables de colesterol y reducir la inflamación.
PMS y náuseas matutinas: La vitamina B6 puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) y las náuseas matutinas durante el embarazo.
